熱中症の季節

水分補給は必要だけど・・・

梅雨が明けたか明けないかそんな季節ですね。

気温が30度を越える日が増え、何もしなくても汗が吹き出します。熱中症予防としてよく言われるのが水分と塩分補給。ポカリスエットやアクエリアス、専用の飴もあります。

ところがどっこい、年齢を重ねると、何も考えずに摂取することができなくなってきます。

高血圧や糖尿病等、いわゆる生活習慣病ですね。

この暑いのにどうしろと・・・。

体を冷やし、味噌(ビタミンB1、ナトリウム)、海藻(カリウム)、豆腐(ビタミンB1)を摂るには冷たい味噌汁がいいらしい。

でも、冷たい味噌汁は飲みたくない・・

私のおすすめは、Xでもおすすめしましたが、アセロラジュースでビタミンC を摂りながら、食事は海藻と豆腐のサラダを食べるのがおすすめです。尚、生活習慣病が心配な方は、水筒に入れたジュースに多めに氷を入れたり、サラダもドレッシングの量で調整することができます。

外でのナトリウム摂取は個包装のお菓子が適度に食べれるため、おすすめします。

しかしながら、仕事や学校での水分補給の時に何を飲みたいかは別です。お菓子を持ち歩くことも難しいですしね。

生活習慣病で通院されている方は、かかりつけ医の先生に相談されることをおすすめします。

これから8月になりますが、熱中症に注意しながら、暑くなりすぎないことを祈りながら過ごします。みなさんも体調を崩さないようにしてください。

補足：水筒をよく使う季節ですが、入れるものには注意が必要です。私は以前、コーヒーをよく持ち歩いていました。夏がきたのでスポーツドリンクを入れて飲もうとしたとき、コーヒーの風味が残っており、とてもおいしくなかったです。

薄めのアセロラジュースを持ち歩くようになりましたが、気分転換に麦茶を入れるとこれまたアセロラ風味になりました。お気を付けください。